Özel Atafizik Tıp Merkezi uzmanları sağlığınız için önemli ve günlük hayatınızda dikkat etmeniz gereken “Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon” tavsiyelerini sizler ile paylaşıyorlar.
Bel ağrısında uyulması gereken kurallar
- Dizlerinizi kırarak sırt üstü veya yan yatın.
- Yataktan kalkarken önce yan dönün sonra doğrularak oturun ve ellerinizle destekleyerek ayağa kalkın.
- Dik oturun. Otururken belinizi destekleyin.
- Dik durun. Uzun süre duracaksanız bir ayağınız yüksekte kalacak şekilde altına bir şey koyun.
- Eğilerek yerden bir şey almayın ve çalışmayın. Yerden bir şey alırken ve ayakta çalışırken dizlerinizi kırın.
- Yükü her iki elinize paylaştırarak vücudunuza yakın olarak taşıyın.
- Uzanarak iş yapmayın.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın ve ani hareketlerden sakının.
- Klozet tipi tuvalet kullanın.
- Sigara içmeyin.