Sağlıklı ve Dinamik Bir Yaşam İçin...

Çalışma Saatleri : H.içi 09:00-18:00, C.tesi 09:00-13:00
  İletişim : +90 (232) 442 1515

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tavsiyelerimiz

Özel Atafizik Tıp Merkezi uzmanları sağlığınız için önemli ve günlük hayatınızda dikkat etmeniz gereken “Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon” tavsiyelerini sizler ile paylaşıyorlar.

Bel ağrısında uyulması gereken kurallar

  • Dizlerinizi kırarak sırt üstü veya yan yatın.
  • Yataktan kalkarken önce yan dönün sonra doğrularak oturun ve ellerinizle destekleyerek ayağa kalkın.
  • Dik oturun. Otururken belinizi destekleyin.
  • Dik durun. Uzun süre duracaksanız bir ayağınız yüksekte kalacak şekilde altına bir şey koyun.
  • Eğilerek yerden bir şey almayın ve çalışmayın. Yerden bir şey alırken ve ayakta çalışırken dizlerinizi kırın.
  • Yükü her iki elinize paylaştırarak vücudunuza yakın olarak taşıyın.
  • Uzanarak iş yapmayın.
  • Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın ve ani hareketlerden sakının.
  • Klozet tipi tuvalet kullanın.
  • Sigara içmeyin.


Boyun ağrısında uyulması gereken kurallar

  • Dik oturun ve dik durun.
  • Çalışırken dik konumunuzu koruyun.
  • Boynunuzu uzun süre (15-20 dakikadan fazla) aynı pozisyonda tutmayın.
  • Yatarak televizyon seyretmeyin.
  • Telefonu boyun ile omuz arasına sıkıştırarak konuşmayın.
  • Sırt üstü yatarken enseyi, yan yatarken boyun kökünü destekleyin.
  • El işi gibi boynunuzu uzun süre eğerek yapacağınız işlerden sakının.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir